Un paso mas

Vamos a dar un paso mas en tu entrenamiento.

Vamos a combinar el ejercicio de apretar el muslo al espejo con la posición de sentadillas de puntillas con la espalda apoyada en la pared, combinado con el de elevar la cadera estando tumbado boca arriba.

Esto va a concentrar totalmente la energía en la zona de la cadera y el muslo.

Desde ahí nos pasamos directamente al ejercicio de apretar abdominal al espejo con máxima intensidad.

Debes estar apretando el abdominal mas de media hora y terminas con 15 minutos de apretar el pecho.

...no le busques sentido, no lo tiene. miguel mochales, maestro zen.